7月28日，在東京奧運會賽艇女子四人雙槳決賽上，中國組合陳云霞、張靈、呂揚、崔曉桐以6分05秒13奪得金牌，創(chuàng)造世界最佳成績，這也是中國隊時隔13年再次在女子四人雙槳奪得奧運冠軍。其中，26歲的陳云霞，是通遼市奈曼旗姑娘。

14歲離家到上海

1995年，陳云霞出生在奈曼旗六號農(nóng)場，因為從小展現(xiàn)出過人的跳遠天賦，2007年，12歲的陳云霞進入奈曼旗體校短跳組，跟隨啟蒙教練王海青訓練。隨后的兩年，陳云霞多次在通遼市各種田徑比賽中取得第一名。

陳云霞優(yōu)異的成績被上海市七寶中學注意到，2009年，14歲的陳云霞被上海七寶中學選中，作為體育特長生來到上海，練習三級跳遠。從內(nèi)蒙古一個小縣城突然來到國際大都市，少小離家的陳云霞很不適應。她回憶說，剛到上海時，一下飛機她就懵了——那么大的機場，那么陌生的城市，走到哪里都是聽不懂的上海話，飲食、氣候與家鄉(xiāng)也迥然不同……

白天訓練的勞累和壓力還不是最難的，在異地的孤獨感，常常讓陳云霞晚上偷偷地哭泣。孤單的時候，生病的時候，她有時也想回家，但還是個孩子的陳云霞明白，她是家人也是家鄉(xiāng)人的希望，為了自己有更好的未來，也為了給家鄉(xiāng)爭一份榮譽，從那時起她心里就裝著一個目標——不練出點樣子來，絕不回家!

雖然跳遠是陳云霞的長項，但要想在上海有更好的發(fā)展，就面臨著必須更換項目。經(jīng)過教練與陳云霞本人共同商討，她將訓練項目從跳遠換成了賽艇。多年田徑的基礎給陳云霞帶來了力量、耐力等很多優(yōu)勢，讓她有了比別人更好的底子。2011年，16歲的陳云霞進入了上海市賽艇隊，從此開啟了她飛舟逐浪的人生篇章。

十年磨一“槳”

陳云霞的微信名叫“越努力越幸運”，這也是她的人生信條。看看她耀眼的履歷，誰都會覺得這是位幸運的姑娘——

2017年，第十三屆全運會賽艇女子單人雙槳的決賽中，陳云霞以7分36秒17的成績拿下銀牌。

2018年8月，2018年雅加達亞運會賽艇女子單人雙槳A組決賽，陳云霞以8分08秒21奪得冠軍。

2019年賽艇世錦賽中，陳云霞、張靈、呂揚、崔曉桐在女子四人雙槳決賽中以6分34秒65奪得冠軍，贏得了該項目的2020東京奧運會參賽資格。

2020年，陳云霞獲2020年全國賽艇錦標賽女子單人雙槳、四人雙槳金牌。

2021年7月28日，在東京奧運會賽艇女子四人雙槳決賽中，由陳云霞、張靈、呂揚、崔曉桐組成的中國隊奪得金牌。

然而翻看她的朋友圈，聽她自己回顧過往，才明白這些“幸運”完完全全是她咬牙拼搏出來的。

陳云霞說，從2011年到2021年，十年來的苦練內(nèi)功、磨煉意志，才能獲得奧運金牌，正所謂十年磨一“槳”。

給自己熬“心靈雞湯”

當被問到十幾年運動生涯中，最難的是什么時，陳云霞說，應該是在訓練中遇到瓶頸期。到了瓶頸期，無論是成績上、心理上、還是思想上，都很難有很大突破。那會兒真的很難，連一向擅于堅持的陳云霞都想放棄。但是這位好強、倔強的姑娘又不甘心——國家、自己、教練、工作人員都付出了那么多，不能就這么輕易放棄!必須努力突破瓶頸!

在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)上，教練給了陳云霞最專業(yè)的指導，根據(jù)運動員的特點分配體能訓練。例如起航、中途劃、沖刺分別使用規(guī)定槳頻和速度，科學變換槳頻等，通過細化內(nèi)容的訓練，從量變到質(zhì)變，提高成績、突破瓶頸期。

在思想心理上，陳云霞有獨門秘方——給自己熬“心靈雞湯”。陳云霞在朋友圈里是位“金句女王”——

塑造自己過程很疼，但請相信你將收獲一個更好的自己。

那些看似不起波瀾的日復一日，會在某天讓你看到堅持的意義。

……

這樣勵志的句子隨處可見。

陳云霞說艱難時必須自己給自己加油鼓勁，如果那口氣松了泄了，就什么希望也沒有了。

寄語家鄉(xiāng)運動員

今年是陳云霞第一次參加奧運會，她坦言難免緊張又忐忑，而她調(diào)整心態(tài)的方法非常質(zhì)樸——就是告訴自己不要去想那么多，每天吃好練好，把過程做好了。事實證明，這個質(zhì)樸的方法，很有效。

如今陳云霞已經(jīng)成了家鄉(xiāng)的驕傲，特別是家鄉(xiāng)運動員的偶像。作為榜樣，陳云霞想和家鄉(xiāng)的運動員說，運動生涯很不容易，冠軍只有一個，所以必須要比別人付出的更多。既然選擇了體育，已經(jīng)吃了這個苦，我們就認認真真地對待自己的每一堂訓練課，先給自己設立一個大目標，再細化成每天一個小目標，慢慢去實現(xiàn)，你會體會到那種成就感，就會越來越有動力，加油!

當被問到如果多年后退役了有何打算，陳云霞說：“我想好好休息休息，放一個十幾年沒有過的假期，調(diào)整一下身心。然后學習很多優(yōu)秀的前輩，申請學校把學業(yè)完成，再根據(jù)自身情況學點技能，豐富一下自己。”