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7月28日，東京奧運會進入開幕后的第五個比賽日，中國軍團分別從賽艇、跳水和舉重賽場高奏凱歌，《義勇軍進行曲》在這三個場地分別奏響。為中國隊爭得榮譽的分別是：賽艇女子四人雙槳的中國組合崔曉桐、呂揚、張靈和陳云霞，跳水男子雙人三米板的謝思埸和王宗源組合，男子舉重73公斤級的石智勇。石智勇還以364公斤創造了新的世界紀錄。這也是東京奧運會舉重賽場誕生的第一個世界紀錄。

女子四人雙槳在東京奧運會開幕當天就進行了預賽，當時中國姑娘們就以碾壓性的勝利拿到小組第一，直接晉級決賽。那場比賽到1500米時，中國隊的領先優勢就達到5秒左右，這讓姑娘們在最后500米沒有選擇全力沖刺，但仍贏第二名4秒左右。

28日上午的決賽，四位姑娘一出發就迅速建立起領先優勢。在500米計時點，中國隊就有了0.71秒的領先。進行到1000米時，中國隊的槳頻提升，從而也讓比賽徹底失去了懸念。但巨大的優勢并沒有讓中國姑娘懈怠，6分05秒13，中國隊拿下金牌，也創下該項目有史以來的最好成績。

在賽后的采訪中，四位賽艇姑娘表示，她們這次參加奧運會的目標就是金牌。這是時隔13年，中國賽艇隊再次拿下該項目的金牌!呂揚說：“今天拿了這塊金牌，感覺所有的不容易都變得容易了。”

在接著進行的賽艇男子雙人雙槳決賽中，中國組合張亮/劉治宇以6分03秒63奪得銅牌，這是中國賽艇隊的首枚男子項目獎牌。在此之前，中國賽艇隊獲得的所有奧運會獎牌全部出自女子項目。

男子雙人三米板決賽28日下午在東京水上運動中心進行，中國組合謝思埸、王宗源以467.82分奪得冠軍，為中國跳水隊獲得本屆奧運會上的第三金。

在晚上進行的男子舉重73公斤級比賽中，里約奧運會冠軍、三項世界紀錄保持者石智勇出戰。在抓舉比賽中，他三次試舉全部成功，并以166公斤列第一。挺舉時他以188公斤開把成功，但在試舉192公斤時失敗。第三次試舉，石智勇和他的教練毅然要了198公斤，這也是由他保持的世界紀錄。結果，石智勇成功了。他不僅為中國隊獲得了本屆奧運會上的第12枚金牌，也使自己的衛冕夢想得以實現，同時他還以364公斤的總成績創造了新的世界紀錄。

石智勇表示，從里約到東京，不管是過去4年還是5年，自己的目標從來都沒有改變——金牌。今天，我再次實現了自己的夢想。我為生在紅旗下而自豪，為身為中國選手而驕傲。

在奧運會女子三人籃球半決賽中，中國隊以14比21不敵俄羅斯奧運隊無緣決賽。在晚上進行的銅牌爭奪戰中，中國隊以16比14險勝法國隊，為中國隊獲得了一枚銅牌。

此外，乒乓球項目在東京體育館展開第5個比賽日的較量。在1號臺第二場的男單1/4決賽中，現世界第一、中國選手樊振東以4比0橫掃韓國選手鄭榮植，晉級奧運會男單4強。在女單1/4決賽中，頭號種子、現世界第一、中國選手陳夢用時65分鐘，在先丟2局的情況下，連扳4局，以4比2逆轉賽會8號種子、中國香港選手杜凱琹，晉級奧運會女單4強。

賽艇四位姑娘創下該項目有史以來的最好成績 舉重石智勇衛冕夢想得以實現

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