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原標題：全紅嬋闖“發育關” 身邊就有好模板

北京時間6月28日凌晨，布達佩斯游泳世錦賽的女子10米跳臺決賽在緊張刺激又充滿懸念的角逐中落幕。最具人氣的東京奧運會冠軍全紅嬋，以0.3分最微弱的劣勢輸給隊友陳芋汐，兩人在奧運會時的名次顛倒。連同預賽、半決賽以及出征匈牙利前的兩次隊內測試賽，在去年奧運會、全運會上看起來還和全紅嬋有明顯差距的陳芋汐，接連5次贏下二人對決，這絕非偶然。

青春期是女子跳水運動員的發展敏感期

除了陳芋汐比賽經驗豐富、性格沉穩、愈發成熟、發揮穩定等原因，全紅嬋的翻騰能力特別是向后翻騰能力的略略減退，是原因之一。在跳水比賽特別是女子跳臺比賽中，運動員的發育對動作帶來的影響比較顯著。只有非常自律地和正確科學地對待這個問題，才能讓跳水女運動員運動巔峰期保持得更長久一些。

先從科學的角度談談這個問題。跳水是一個技巧性項目，對于運動員身體成分的要求很高，女子跳水特別是跳臺運動員的體重控制，一直是教練和運動員自己最關注的問題。體重是身體成分的總重量，包括體脂（脂肪體重）和去脂體重（瘦體重）兩部分。瘦體重與體力、有氧能力和最大吸氧量等成正相關，所以運動員要盡量減去脂肪，保持瘦體重。

可是女孩子在青春期發育時，脂肪會增加，如果不控制，成績不僅很難提升，連穩定都很難。由于相較于其他運動，跳水運動時間非常短，所以更強調的是速度、力量和協調能力的配合，尤其是下肢彈跳能力和腰腹能力。青春期是運動素質發展的敏感時期，男女有別，13歲之后區別更為明顯。由于遺傳、營養和運動訓練等等因素，會影響青春期的進程，運動系統如肌肉、骨骼的發育，對于體能素質尤其是力量素質影響非常大。還有身高增長帶來的困惑，試想一下，讓全紅嬋和一名女籃運動員從跳臺上向下翻騰，誰的翻騰周數會多一些，翻騰半徑會小一些，體態會輕盈些？答案顯而易見。

所以身高的增長，對翻騰、轉身、空中姿態、入水等必不可少的評分因素都會有著負面的影響，中國女子跳臺選手都是成名較早，很多都是十三四歲左右，接下來她們就會不可避免地遇到發育和成長問題。

全紅嬋身高明顯增長5到8厘米

比起東京奧運會和陜西全運會時，全紅嬋的身高明顯增長，雖沒有確切數據，但根據前線幾家國內媒體記者報道預測，增長5到8厘米是有的。為何在世錦賽上全紅嬋可以和陳芋汐配雙人了？除了技術因素兩人遙遙領先之外，個頭日趨一致和般配，在同步方面顯得更合拍也是原因。在去年，全紅嬋明顯比陳芋汐、張家齊要看起來小一塊。

身高增長是客觀存在的現實，無法去刻意壓制，訓練量也是科學分配的，一味加大加強訓練量來抑制身體發育是不可取的。那么合理控制飲食，特別是高能量零食的攝入是必然的。這方面全紅嬋做得很好，因為她有一個這方面經驗豐富的教練——陳若琳。女子跳臺選手可以說是所有跳水項目中更迭最快的，“跳板女皇”郭晶晶可以在兩個奧運周期稱霸，吳敏霞可以堅持三屆奧運會都有獎牌、金牌入賬，但是女子跳臺選手堅持兩三個奧運周期，特別是還能實現在奧運會上衛冕的真是鳳毛麟角。

陳若琳可以把成功經驗傳授給小師妹

只有陳若琳做到了，她從2008年的北京一直跳到2016年的里約，拿下5枚奧運金牌。陳若琳保持體型的秘訣在于嚴格控制飲食，當初“堅持一年不吃晚飯”的故事廣為流傳，確實是存在的。訓練量大，還能如此控制自己的飲食，并且用科學的方法補充能量，克服零食對女孩子的誘惑，陳若琳在自己指導教練任少芬的監督下，在自己的嚴格自律下還真就做到了。現在，陳若琳會把自己的經驗傳授給全紅嬋。

陳芋汐在這方面做得就比較好，從16歲到17歲的重要關口，體型基本沒有變化。張家齊18歲了，動作顯然不如她剛成名的時候，所以只能在全紅嬋、陳芋汐之外出戰世錦賽的非奧項目。這就是發育帶來的客觀結果。張家齊是生不逢時的代表，這個北京小姑娘出生在2004年，里約奧運會時太小，2017年世錦賽時她一統國內女子跳臺，但因為國際泳聯的規定，13歲的她無法參加世錦賽。那一年，她連奪全運會單雙人女子跳臺金牌，2018年世界杯冠軍得主。張家齊的教練也是任少芬，在奪得世界杯冠軍時她就冷靜地對北青報記者分析過，擔心小家齊的發育問題，并明確指出，她到時能參加奧運會就是好的。果然，任少芬指導的話都應驗了。

2019年的光州世錦賽，14歲的陳芋汐替代張家齊的主力位置。要不是奧運會延期，張家齊會在單人女子跳臺上參賽，和陳芋汐爭一爭冠軍。結果晚一年，天賦異稟的全紅嬋橫空出世，張家齊只能參加雙人賽。一茬一茬的好苗子在女臺領域涌現，中國跳水人才輩出是一方面原因，發育給運動員帶來的不利影響也是重要因素。小巧、輕盈，永遠是女臺選手得天獨厚的優勢，中國跳水隊在選材方面非常注重。

所以說在發育期刻苦勤奮訓練的同時，對身體成長、飲食方面的控制同樣重要。以中國跳水特別是女子跳臺跳水的發展來看，大家喜愛全紅嬋和陳芋汐是必然的，但要說距離巴黎奧運會還有兩年，這中間如果再殺出一位天才小姑娘，取而代之她們其中一位，絕不是意外。中國跳水隊首先要保證以派出水平最高的選手去參加世界大賽為基準。全紅嬋和陳芋汐要想“永葆青春”，就必須要有艱苦的付出，做到常人難以做到的自律才行。